Cách massage giảm đau lưng

Bất kỳ vị trí không thoải mái nào của cột sống đều có thể gây đau và làm giảm chất lượng cuộc sống của một người. Điều này đặc biệt đúng trong trường hợp bệnh lý vùng thắt lưng. Vùng thắt lưng hỗ trợ vận động toàn bộ cơ thể. Khi bạn bị thương ở lưng dưới, bạn sẽ cảm thấy đau đớn tột độ cho dù bạn đang đứng, ngồi hay nằm.

Đau thắt lưng là một hiện tượng thường xuyên xảy ra do nhiều nguyên nhân của căn bệnh này. Biểu hiện đau thắt lưng là những cơn đau có thể cấp tính hoặc âm ỉ, bắt đầu từ cột sống thắt lưng và lan xuống cẳng chân; Đau thắt lưng có thể là mãn tính hoặc có thể gây đau khi người bệnh di chuyển bất ngờ. Đau thắt lưng có thể do nhiều nguyên nhân, bao gồm tư thế xấu, chấn thương thể thao, thừa cân hoặc béo phì, gây căng thẳng cho hệ cơ xương hoặc mắc các bệnh như loãng xương, viêm đốt sống, viêm khớp, thoát vị đĩa đệm, v.v.  Hơn nữa, phụ nữ mang thai những tháng cuối của thai kỳ hoặc sau khi mổ lấy thai thường xuyên gặp phải.

Những bệnh nhân đau thắt lưng mới xuất hiện không do nguyên nhân bệnh lý hoặc chấn thương do tác động từ bên ngoài như té ngã, tai nạn… thì có thể điều trị giảm đau bằng xoa bóp bấm huyệt.

Cách massage giảm đau lưng

Massage là phương pháp tác động trực tiếp áp lực vật lý lên các vị trí, tư thế, dây thần kinh, huyệt đạo bị đau để giúp lưu thông khí huyết, làm mềm cơ, thư giãn xương khớp, giảm đau. có hiệu lực. Xoa bóp cũng là một liệu pháp an toàn, đơn giản, không cần dùng đến dược phẩm nên bạn không phải lo lắng về tác dụng phụ hay tốn kém chi phí. Miễn là bệnh nhân tiếp tục được massage đều đặn hàng ngày, tình trạng khó chịu ở thắt lưng sẽ thuyên giảm đáng kể.

Chuẩn bị: Trước khi bắt đầu massage, bạn nên sắp xếp tư thế massage thuận tiện và thoải mái, chẳng hạn như nằm trên thảm massage hoặc nệm cứng. Nên sử dụng thêm tinh dầu hoặc kem massage để tăng cường tác dụng của các động tác massage trên cơ thể.

Cho một lượng nhỏ tinh dầu lên tay và xoa đều để làm ấm và giúp da tay trở nên mịn màng, cách thực hiện đơn giản.

Bắt đầu bằng động tác xoa bóp nhẹ từ hông xuống thắt lưng và tăng dần cường độ để làm nóng các cơ ở lưng.

Xoa bóp vùng thắt lưng theo chuyển động tròn.

Điều quan trọng cần lưu ý là thực hiện xoa bóp lưng khi bị thương và có vết thương hở như trầy xước, vết rách sẽ khiến vết thương nặng hơn; thực hiện các hoạt động chính xác và mức độ từ trung bình đến nhanh; và không ấn vào các huyệt đạo trên cột sống để tránh làm tổn thương các đốt sống.

Bên cạnh đó, các bạn nên tham khảo thêm cách áp dụng phương pháp sử dụng ghế massage toàn thân cũng rất có hiệu quả trong hỗ trợ điều trị và chăm sóc xương khớp.

Ngoài việc xoa bóp, người bệnh nên tuân thủ một chế độ luyện tập phù hợp để cải thiện sự dẻo dai và chức năng của cơ xương khớp. Việc này cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ để giúp người bệnh nhanh chóng phục hồi sức khỏe và giảm nguy cơ đau lưng do loãng xương, thoái hóa khớp. 

Bài viết liên quan