Chuyển tới nội dung
Home » Tổng Hợp Các Bài Tập Với Dây Kháng Lực Tại Nhà: Hiệu Quả Và Đơn Giản

Tổng Hợp Các Bài Tập Với Dây Kháng Lực Tại Nhà: Hiệu Quả Và Đơn Giản

Các Bài tập với dây kháng lực || Làm thế nào để có đôi chân khỏe🦶
Hiểu rõ tác dụng cũng như cách thực hiện các bài tập với dây kháng lực tại nhà sẽ giúp cơ bắp của chúng ta phát triển mạnh mẽ và tạo ra những đường nét đẹp cho hình thể. Chúng ta cũng muốn thấy rõ hiệu quả của việc tập kháng lực này để giảm mỡ toàn thân. Để giúp bạn có được hiệu quả mong muốn, bài viết sau đây từ Ghemassageasasi sẽ chia sẻ đầy đủ các bài tập với dây kháng lực bạn có thể thực hiện tại nhà.

Các Bài tập với dây kháng lực || Làm thế nào để có đôi chân khỏe🦶

Các Bài tập với dây kháng lực || Làm thế nào để có đôi chân khỏe🦶
Các Bài tập với dây kháng lực || Làm thế nào để có đôi chân khỏe🦶

Các bài tập mông với dây kháng lực

Các bài tập mông với dây kháng lực là một loại bài tập mà rất nhiều chị em ưa thích, đặc biệt là những người làm công việc văn phòng. Việc thực hiện các bài tập mông với dây kháng lực sẽ giúp làm săn chắc cơ mông, tăng cường sức mạnh cho khu vực cơ ở xương chậu và có thể giúp hạn chế nhiều bệnh phụ khoa khác. Bài tập mông với dây kháng lực được thực hiện bằng cách sử dụng một dây có độ kháng lực và thực hiện các động tác kéo, đẩy, hoặc xoay để tập trung vào cơ mông.

SAI LẦM khi tập với DÂY KHÁNG LỰC – Cách tăng cơ bắp với Resistance Band – Làng Hoa Workout

SAI LẦM khi tập với DÂY KHÁNG LỰC - Cách tăng cơ bắp với Resistance Band - Làng Hoa Workout
SAI LẦM khi tập với DÂY KHÁNG LỰC – Cách tăng cơ bắp với Resistance Band – Làng Hoa Workout

1.Bài Butt Kickback

Trong số các bài tập với dây kháng lực tại nhà, **Butt kickbacks** là một bài tập tập luyện cơ mông hiệu quả. **Butt kickbacks** là một bài tập tập luyện cơ mông sử dụng dây kháng lực. Bài tập này giúp tăng cường cơ mông, làm săn chắc và thon gọn vùng hông. Dưới đây là cách thực hiện bài tập **Butt kickbacks**:

Bước 1:
Chống hai tay và đầu gối xuống sàn, sao cho tay thẳng với vai và đầu gối thẳng với mông (tư thế bò dưới sàn nhà).

Bước 2:
Hai tay giữ dây kháng lực cố định trên sàn, một bên chân gập lên với đầu dây kháng lực còn lại. Chân còn lại tiếp tục trụ vững dưới sàn.

Bước 3:
Nâng chân gập lên cao nhất có thể, giữ đầu gối ở góc 90 độ và căng dây kháng lực. Cố gắng sử dụng cơ mông để thực hiện chuyển động này.

Bước 4:
Giữ tư thế trên cao trong vài giây để cảm nhận sự co bóp trong cơ mông, sau đó hạ chân về vị trí xuất phát một cách kiểm soát.

Bước 5:
Lặp lại quá trình trên với cùng một chân hoặc chuyển sang chân kia. Thực hiện 3 bộ 10-15 lần cho mỗi chân.

Thực hiện bài tập **Butt Kickback** giúp tập luyện và săn chắc cơ mông, đồng thời tạo dáng vòng 3 đẹp. Cùng thực hiện bài Butt Kickback để có vóc dáng thon gọn và đẹp mắt.

10 Bài Tập Mông Với Dây Kháng Lực Giúp Mông To Tròn Và Săn Chắc Tại Nhà

10 Bài Tập Mông Với Dây Kháng Lực Giúp Mông To Tròn Và Săn Chắc Tại Nhà
10 Bài Tập Mông Với Dây Kháng Lực Giúp Mông To Tròn Và Săn Chắc Tại Nhà

1.Single-Leg Banded Glute Bridge

1. Single-Leg Banded Glute Bridge là một bài tập để tăng cường cơ mông, được thực hiện trên sàn và sử dụng dây kháng lực để tạo lực cản.
2. Để thực hiện bài tập, bạn cần nằm ngửa trên thảm tập, đầu gối uốn và chân chạm sàn, chân rộng bằng hông.
3. Sau đó, gồng cơ bụng nhẹ nhàng để nâng hông lên cao, hai chân trụ vững trên sàn.
4. Trong khi giữ mông trên cao, uốn một chân về trước và hướng lên cao. Chân còn lại tiếp tục chạm sàn.
5. Giữ tư thế trong vài giây để cảm nhận sự co bóp trong cơ mông, sau đó hạ chân về vị trí ban đầu một cách kiểm soát.
6. Hoàn thành số lần lặp mong muốn với một chân rồi chuyển sang chân kia.
7. Bài tập Single-Leg Banded Glute Bridge giúp cải thiện sức mạnh và sự co rút của cơ mông, đồng thời cũng làm tăng tính linh hoạt và ổn định của cơ thể.

Bài Tập Toàn Thân Với Dây Power Band | 20 MIN Resistance Band Workout – FULL BODY Strength

Bài Tập Toàn Thân Với Dây Power Band | 20 MIN Resistance Band Workout - FULL BODY Strength
Bài Tập Toàn Thân Với Dây Power Band | 20 MIN Resistance Band Workout – FULL BODY Strength

1.Thực hiện bài tập Clamshells

Trong số các bài tập với dây kháng lực, Clamshells được xem là bài khó thực hiện nhất. Để thực hiện bài tập này tốt nhất, bạn cần thực hiện đủ số set tập với thời gian ngắn hơn ban đầu nếu bạn chưa quen, sau đó có thể tăng dần thời gian.

Bước 1: Nghiêng người sang một bên với chân co, đặt tay vào gối và đầu.

Bước 2: Sử dụng dây kháng lực để bọc quanh 2 đầu gối, từ từ nâng phần đầu gối phía trên lên cao.

Bước 3: Sử dụng một tay để chống hông và đẩy vùng hông lên cùng với đùi, cảm nhận lực tác động lên đùi phía dưới sàn là đúng.

Đây là cách thực hiện bài tập Clamshells một cách chính xác.

TĂNG CƠ TOÀN THÂN với DÂY KHÁNG LỰC – Cách tập Resistance Band hiệu quả nhất mà bạn chưa biết

TĂNG CƠ TOÀN THÂN với DÂY KHÁNG LỰC - Cách tập Resistance Band hiệu quả nhất mà bạn chưa biết
TĂNG CƠ TOÀN THÂN với DÂY KHÁNG LỰC – Cách tập Resistance Band hiệu quả nhất mà bạn chưa biết

1.Ankle Jumping Jack

Ankle Jumping Jack là một bài tập cardio dùng dây kháng lực được rất nhiều người ưa chuộng vì nó dễ thực hiện và có thể thực hiện bất cứ ở đâu. Bài tập này tác động vào chân, bụng, lưng và mông rất tốt. Mỗi set có thể thực hiện 20 lần nhảy.

Bước 1: Đứng thẳng với chân rộng ngang vai, cầm hai tay chặt và đặt trước ngực.

Bước 2: Nhảy chân ra hai bên và đồng thời đưa cả hai tay lên cao vượt qua đầu.

Bước 3: Nhảy trở lại vị trí xuất phát và đưa cả hai tay về phía dưới.

Bạn có thể quan tâm đến Top 5 bài tập thể dục giảm cân hiệu quả và dễ thực hiện nhất.

Hãy thực hiện bài tập Ankle Jumping Jack ngay bây giờ.

Các Bài Tập Tại Nhà Với Dây Kháng Lực | Mai Quang Huy

Các Bài Tập Tại Nhà Với Dây Kháng Lực | Mai Quang Huy
Các Bài Tập Tại Nhà Với Dây Kháng Lực | Mai Quang Huy

1.Lateral band walks

Đây là một biến thể khác của Ankle Jumping Jack khi người tập cần phải chuyển động qua lại hai bên. Để thực hiện động tác này, bạn cần thực hiện các bước sau:

Bước 1: Chuẩn bị bằng cách đứng thẳng và đặt dây kháng lực mini vào hai mắt cá chân hoặc dưới bắp chân.

Bước 2: Hạ người xuống tư thế squat và di chuyển sang một bên.

Bước 3: Thực hiện hai bước về phía bên kia và quay lại với hai bước tiếp theo.

Động tác Lateral band walks giúp bạn tăng cường sự ổn định của chân, cải thiện kỹ năng di chuyển và phát triển cơ bên hông và cơ đùi.

Tập tại nhà với dây ngũ sắc-Tổng hợp 20 bài giúp cơ bắp toàn diện và cải thiện sức khỏe#dayngusac#ジム

Tập tại nhà với dây ngũ sắc-Tổng hợp 20 bài giúp cơ bắp toàn diện và cải thiện sức khỏe#dayngusac#ジム
Tập tại nhà với dây ngũ sắc-Tổng hợp 20 bài giúp cơ bắp toàn diện và cải thiện sức khỏe#dayngusac#ジム

Các bài tập với dây kháng lực dành cho ngực và tay

Các bài tập với dây kháng lực dành cho ngực và tay là những bài tập giúp phát triển cơ ngực và cánh tay mà không cần sử dụng đến tạ. Bằng cách thực hiện các bài tập này một cách đều đặn, bạn sẽ cảm nhận rõ sự thay đổi về ngoại hình. Cơ ngực của bạn sẽ phát triển một cách đột phá nhất.

12 min UPPER BODY RESISTANCE BAND Workout (At Home)

12 min UPPER BODY RESISTANCE BAND Workout (At Home)
12 min UPPER BODY RESISTANCE BAND Workout (At Home)

2.Push up với dây kháng lực

Push up là một bài tập cơ bắp rất phổ biến và dễ thực hiện ở bất cứ nơi đâu. Tuy nhiên, nếu bạn muốn nâng cao độ khó của bài tập này, bạn có thể thử push up kết hợp với dây kháng lực. Điều này sẽ giúp cơ bắp của bạn trở nên rõ nét và căng hơn rất nhiều. Để thực hiện bài tập này, bạn cần làm theo các bước sau:

Bước 1: Bắt đầu bằng cách đặt dây kháng lực sau vai và nắm chặt hai đầu của dây bằng hai bên tay.

Bước 2: Khi bạn bắt đầu chống đẩy, kéo dây kháng lực sao cho đến khi bạn chạm đất, sức tác động lên cơ ngực sẽ càng mạnh hơn.

Bước 3: Thực hiện số lượng chống đẩy theo mục tiêu của bạn và hãy kiểm soát hơi thở để không bị mệt trong quá trình tập.

Nam Em tái mặt bị TỊCH THU toàn bộ tài sản riêng

Nam Em tái mặt bị TỊCH THU toàn bộ tài sản riêng
Nam Em tái mặt bị TỊCH THU toàn bộ tài sản riêng

2.Banded Floor Press

Một số người cảm thán rằng việc chống đẩy kèm theo dây kháng lực khiến họ bị đau tay và lưng. Vì vậy, Banded Floor Press được coi là giải pháp tốt nhất để tập ngực săn chắc mà không gây đau và mỏi cơ bắp.

Bước 1: Đầu tiên, bạn nằm xuống sàn, giữ hai chân co gối.

Bước 2: Tiếp theo, hãy đặt dây kháng lực phía sau lưng và nắm chặt vào với hai tay.

Bước 3: Ngửa lòng bàn tay hướng lên trời và gắn chặt cơ tay để kéo căng dây kháng lực.

Bước 4: Hãy hạ tay xuống chậm và hít vào, sau đó thở ra và đẩy tay lên cao.

Ngoài ra, bạn cũng có thể quan tâm đến những bài tập khởi động phổ biến trước khi tập chạy bộ.

ĐT VIỆT NAM LÀ 1 TRONG 3 ĐỘI RỚT HẠNG MẠNH NHẤT TRÊN BXH FIFA | VIỆC CẦN LÀM GIỮA VFF VÀ TROUSSIER

ĐT VIỆT NAM LÀ 1 TRONG 3 ĐỘI RỚT HẠNG MẠNH NHẤT TRÊN BXH FIFA | VIỆC CẦN LÀM GIỮA VFF VÀ TROUSSIER
ĐT VIỆT NAM LÀ 1 TRONG 3 ĐỘI RỚT HẠNG MẠNH NHẤT TRÊN BXH FIFA | VIỆC CẦN LÀM GIỮA VFF VÀ TROUSSIER

2.Resistance band row

Bài tập kháng lực kháng mỡ toàn thân này sẽ giúp bạn phát triển cơ tay cứng cáp, ngực săn chắc và cơ lưng dày hơn mà không mỏi. Bước 1: Ngồi lên thảm tập và duỗi hai chân thẳng ra. Bước 2: Luồn dây kháng lực qua chân, nắm hai đầu dây bằng hai tay và đưa lưng thẳng. Bước 3: Kéo hai đầu dây về phía thân, hai tay hướng về phía thân và kéo chặt cánh tay. Bước 4: Dần dần thả tay ra và lặp lại số lượng bài tập cần thực hiện.

Cả Thế Giới Hãi Hùng Khi Việt Nam MỞ CỬA KHO V.ũ K.h.í Tổng Kho LONG BÌNH? | TUYỆT MẬT TV

Cả Thế Giới Hãi Hùng Khi Việt Nam MỞ CỬA KHO V.ũ K.h.í Tổng Kho LONG BÌNH? | TUYỆT MẬT TV
Cả Thế Giới Hãi Hùng Khi Việt Nam MỞ CỬA KHO V.ũ K.h.í Tổng Kho LONG BÌNH? | TUYỆT MẬT TV

2.Paloff Press

Paloff Press là một bài tập giúp tăng cường sức mạnh cơ tay bằng cách sử dụng dây kháng lực, phù hợp cho cả nam và nữ. Bài tập này có thể được thực hiện tại phòng tập với máy chuyên dụng hoặc dùng dây kháng lực cố định một đầu vào vị trí cứng cáp.

Để thực hiện bài tập Paloff Press, bạn cần tuân theo các bước sau đây:

Bước 1: Đứng vào vị trí chuẩn bị với khoảng cách vừa đủ với đầu dây đã được cố định.

Bước 2: Đưa tay ra trước và nắm chặt dây kháng lực, sau đó kéo căng dây về phía thân, với cùi chỏ của hai tay hướng ra sau hoặc về phía thân.

Bước 3: Các cơ bắp tay sẽ được kích thích khi thực hiện bài tập. Thực hiện 15 lần mà không quá vội vã để cảm nhận được áp lực tại cơ bắp.

Bài tập Paloff Press rất hiệu quả để tăng cường sức mạnh cơ tay và có thể được thực hiện dễ dàng tại phòng tập hoặc tại nhà sử dụng dây kháng lực.

Cách Để Hít Đất NHIỀU HƠN & KHỎE HƠN Trong Thời Gian Ngắn || Phác Đồ Tập Luyện Cụ Thể

Cách Để Hít Đất NHIỀU HƠN & KHỎE HƠN Trong Thời Gian Ngắn || Phác Đồ Tập Luyện Cụ Thể
Cách Để Hít Đất NHIỀU HƠN & KHỎE HƠN Trong Thời Gian Ngắn || Phác Đồ Tập Luyện Cụ Thể

2.Thực hiện Pull apart

Bài tập Pull Apart là một trong số các bài tập với dây kháng lực để tăng cường sức mạnh và linh hoạt cho cơ vai và cơ lưng giữa. Qua việc kéo dãn dây kháng lực, bạn có thể tạo ra sức căng và giãn cơ, điều này rất tốt cho cơ vai và cơ lưng. Dưới đây là cách thực hiện bài tập Pull Apart:

Bước 1:
Đứng hai chân ngang vai, hai tay nắm hai đầu dây kháng lực.

Bước 2:
Đứng thẳng lưng kéo dãn dây ra sao cho hai tay ngang và duỗi thẳng.

Bước 3:
Từ từ thu dây lại nhưng vẫn kiểm soát lực để cảm nhận cơ ngực.

Thực hiện Pull apart với dây kháng lực sẽ giúp bạn tăng cường cơ vai và cơ lưng giữa, mang lại sự linh hoạt và sức mạnh cho toàn bộ cơ thể.

Bài Tập Này THAY ĐỔI HOÀN TOÀN Cơ Thể và Cuộc Đời Tôi (Full BODY TRANSFORMATION Workout) | THẾ DÂN

Bài Tập Này THAY ĐỔI HOÀN TOÀN Cơ Thể và Cuộc Đời Tôi (Full BODY TRANSFORMATION Workout) | THẾ DÂN
Bài Tập Này THAY ĐỔI HOÀN TOÀN Cơ Thể và Cuộc Đời Tôi (Full BODY TRANSFORMATION Workout) | THẾ DÂN

Các bài tập kháng lực cho nữ tại nhà giúp bụng săn chắc

Các bài tập kháng lực cho nữ tại nhà giúp tăng cường sức mạnh cơ bụng và giảm mỡ bụng. Bụng là một khu vực khá khó giảm mỡ và đòi hỏi sự kiên nhẫn để có được bụng săn chắc. Tuy nhiên, việc thực hiện các bài tập kháng lực cho nữ không dụng cụ tại nhà sẽ giúp bạn cải thiện vòng eo và làm săn chắc bụng một cách hiệu quả hơn.

Thử Thách 4 Tuần Chống Đẩy Tại Nhà (Từ Người Mới Thành Chuyên Gia)

Thử Thách 4 Tuần Chống Đẩy Tại Nhà (Từ Người Mới Thành Chuyên Gia)
Thử Thách 4 Tuần Chống Đẩy Tại Nhà (Từ Người Mới Thành Chuyên Gia)

3.Band Russian Twist

3. Bài tập Band Russian Twist
Bài tập Band Russian Twist là một bài tập với dây kháng lực giúp tăng cường cơ bắp và hình thành cơ bụng săn chắc.
Bước 1: Ngồi lên thảm, hai chân đạp và kéo căng dây kháng lực.
Bước 2: Duỗi thẳng chân và đưa lên cao, gồng chặt bụng và hai tay nắm chặt dây.
Bước 3: Xoay người qua lại sao cho dây kháng lực được kéo căng, dồn lực lên sườn và bụng.
Thực hiện các bước trên sẽ giúp bạn thực hiện bài tập Band Russian Twist một cách hiệu quả.

Buổi tối ăn rau này luộc thay cơm, sạch gan khỏe thận, bệnh nào cũng khỏi

Buổi tối ăn rau này luộc thay cơm, sạch gan khỏe thận, bệnh nào cũng khỏi
Buổi tối ăn rau này luộc thay cơm, sạch gan khỏe thận, bệnh nào cũng khỏi

3.Thực hiện Knee Pull

Thực hiện Knee Pull với dây kháng lực sẽ là bài tập quan trọng không thể bỏ qua để phát triển cơ bụng. Đây là một bài tập mà người tập có thể cảm nhận rõ sự phát triển của các múi cơ.

Bước 1: Ngồi xuống sàn với hai tay chống ra sau, chân duỗi thẳng.

Bước 2: Hít vào và thở ra, sau đó thu chân về sao cho đầu gối chạm ngực.

Bước 3: Duỗi chân lại về vị trí ban đầu và hãy kiểm soát động tác để tăng hiệu quả tác động.

Sét đánh tuyển việt nam rơi tự do tụt 12 bậc trên bxh fifa hlv Troussier cần làm gì để thay đổi

Sét đánh tuyển việt nam rơi tự do tụt 12 bậc trên bxh fifa hlv Troussier cần làm gì để thay đổi
Sét đánh tuyển việt nam rơi tự do tụt 12 bậc trên bxh fifa hlv Troussier cần làm gì để thay đổi

3.Elastic Teaser

Bước 1: Để thực hiện động tác Elastic Teaser, bạn cần đặt mình vào tư thế chuẩn bị. Đặt lưng chạm sàn và hai chân duỗi thẳng. Cầm hai đầu dây kháng lực bằng hai tay.

Bước 2: Tiếp theo, gồng bụng và từ từ nâng cơ thể lên cao. Đồng thời đưa chân lên góc 45 độ và nắm chặt dây kháng lực bằng hai tay.

Bước 3: Khi cơ thể tạo thành hình chữ V, bạn sẽ sử dụng tay để kéo căng dây kháng lực sang phía sau. Hướng cùi chỏa ra sau càng tối đa.

Bước 4: Cuối cùng, trở về vị trí ban đầu. Hai tay nắm chặt dây kháng lực và duỗi thẳng chân và lưng chạm sàn.

Nhớ thực hiện những bước này chậm rãi và không bỏ cuộc để đạt hiệu quả tốt nhất cho cơ bụng và lưng.

PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN CARDIO ,KHÁNG LỰC LÀ GÌ ? XÁC ĐỊNH BODY GOAL | NGUYENDUCTIEN

PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN CARDIO ,KHÁNG LỰC LÀ GÌ ? XÁC ĐỊNH BODY GOAL  | NGUYENDUCTIEN
PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN CARDIO ,KHÁNG LỰC LÀ GÌ ? XÁC ĐỊNH BODY GOAL | NGUYENDUCTIEN

3.Tập Side V săn chắc V-cut

3. Tập Side V là một bài tập khó thực hiện với dây kháng lực nhưng mang lại hiệu quả lớn cho việc hình thành múi bụng với rãnh V-cut đẹp. Để thực hiện bài tập này, bạn cần tuân thủ các bước sau:

Bước 1: Nằm nghiêng người, kéo hai chân duỗi thẳng và đạp lên dây kháng lực.

Bước 2: Tay phía trên nắm chặt đầu dây và kéo căng, tay còn lại đặt xuống sàn để giữ thăng bằng.

Bước 3: Với tay nắm dây kéo căng và hai chân từ từ lấy đà, nâng cơ thể lên cao.

Bước 4: Khi đó, cơ thể cần được nâng lên một chút để tăng lực tác động vào các múi bụng.

Ngoài ra, bạn có thể quan tâm đến các bài tập giảm căng thẳng thần kinh hiệu quả nhanh nhất để có thể duy trì sự săn chắc và V-cut cho múi bụng.

CÁC BÀI TẬP VỚI DÂY KHÁNG LỰC

CÁC BÀI TẬP VỚI DÂY KHÁNG LỰC
CÁC BÀI TẬP VỚI DÂY KHÁNG LỰC

Vì sao nên tập với dây kháng lực? Lưu ý khi tập tại nhà

Vì sao bạn nên tập với dây kháng lực? Lưu ý khi tập tại nhà

Dây kháng lực là loại dụng cụ tăng lực cản khi bạn kéo hoặc căng dây, từ đó giúp cơ bắp hoạt động mạnh mẽ hơn. Điều này giúp cơ bắp của bạn phát triển và trở nên khỏe mạnh hơn.

Ngoài ra, sử dụng dây kháng lực là giải pháp tốt cho những người có tài chính hạn chế vì bạn có thể sử dụng nó thay cho nhiều thiết bị tập gym khác ngay tại nhà. Dây kháng lực cũng rất bền và có nhiều màu sắc để bạn có thể lựa chọn.

Đặc biệt, thực hiện các bài tập với dây kháng lực tại nhà đều đặn sẽ giúp phát triển cơ bắp trên cơ thể đồng đều hơn, tăng khả năng trao đổi chất và tăng đề kháng.

Nếu bạn đang muốn đầu tư các thiết bị rèn luyện sức khỏe sử dụng trong nhà, Ghemassageasasi là địa chỉ đáng tin cậy để bạn tìm kiếm nhiều gợi ý thú vị.

Ngoài ra, khi thực hiện bài tập kháng lực giảm mỡ toàn thân, bạn cần lưu ý những điều sau đây:

– Chọn đúng cường độ tập phù hợp với sức khỏe của bạn.
– Nên thực hiện bài tập dưới sự hướng dẫn của người chuyên gia.
– Đảm bảo có đủ không gian và sàn tập an toàn để tránh tai nạn.
– Sử dụng dụng cụ kháng lực chất lượng, đảm bảo an toàn trong quá trình tập.

Ghemassageasasi là thương hiệu nổi tiếng mang đến nhiều sản phẩm tập luyện như máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục, giàn tạ đa năng,… Việc rèn luyện sức khỏe tại nhà bằng các sản phẩm này đảm bảo an toàn và chất lượng không kém phòng tập gym.

Hy vọng rằng bài viết chia sẻ về các bài tập với dây kháng lực từ Ghemassageasasi sẽ giúp bạn có thêm thông tin thú vị và có thể áp dụng nhanh chóng tại nhà. Chúc bạn nhiều sức khỏe và thành công trong việc giảm cân và duy trì vóc dáng tại nhà.

Tập NGỰC & TAY SAU với dây kháng lực | Resistance Band Chest & Tricep Workout | SHINPHAMM

Tập NGỰC & TAY SAU với dây kháng lực | Resistance Band Chest & Tricep Workout | SHINPHAMM
Tập NGỰC & TAY SAU với dây kháng lực | Resistance Band Chest & Tricep Workout | SHINPHAMM
Tổng Hợp Các Bài Tập Với Dây Kháng Lực Tại Nhà Hiệu Quả Nhất
Tổng Hợp Các Bài Tập Với Dây Kháng Lực Tại Nhà Hiệu Quả Nhất
7 Bài Tập Với Dây Kháng Lực Cho Nam - Goodfit
7 Bài Tập Với Dây Kháng Lực Cho Nam – Goodfit
7 Bài Tập Với Dây Kháng Lực Cho Nam - Goodfit
7 Bài Tập Với Dây Kháng Lực Cho Nam – Goodfit
10 Bài Tập Với Dây Kháng Lực Tăng Sức Bền, Cải Thiện Vóc Dáng
10 Bài Tập Với Dây Kháng Lực Tăng Sức Bền, Cải Thiện Vóc Dáng
7 Bài Tập Với Dây Kháng Lực Cho Nam - Goodfit
7 Bài Tập Với Dây Kháng Lực Cho Nam – Goodfit
Tổng Hợp Các Bài Tập Với Dây Kháng Lực Tại Nhà Hiệu Quả Nhất
Tổng Hợp Các Bài Tập Với Dây Kháng Lực Tại Nhà Hiệu Quả Nhất
10 Bài Tập Với Dây Kháng Lực Tăng Sức Bền, Cải Thiện Vóc Dáng
10 Bài Tập Với Dây Kháng Lực Tăng Sức Bền, Cải Thiện Vóc Dáng
Tổng Hợp Các Bài Tập Với Dây Kháng Lực Tại Nhà Hiệu Quả Nhất
Tổng Hợp Các Bài Tập Với Dây Kháng Lực Tại Nhà Hiệu Quả Nhất
Dây Kháng Lực Resistance Bands Có Thực Sự Hiệu Quả - Tôi Yêu Gym
Dây Kháng Lực Resistance Bands Có Thực Sự Hiệu Quả – Tôi Yêu Gym
19 Bài Tập Với Dây Kháng Lực Cho Nam Và Nữ Dễ Thực Hiện
19 Bài Tập Với Dây Kháng Lực Cho Nam Và Nữ Dễ Thực Hiện
5 Bài Tập Với Dây Kháng Lực Giúp Tăng Sức Bền, Cải Thiện Vóc Dáng
5 Bài Tập Với Dây Kháng Lực Giúp Tăng Sức Bền, Cải Thiện Vóc Dáng
10 Bài Tập Với Dây Kháng Lực Tăng Sức Bền, Cải Thiện Vóc Dáng
10 Bài Tập Với Dây Kháng Lực Tăng Sức Bền, Cải Thiện Vóc Dáng
Tập Luyện Dây Kháng Lực Cải Thiện Ngực Ngay Tại Nhà
Tập Luyện Dây Kháng Lực Cải Thiện Ngực Ngay Tại Nhà
Tập Ngực & Tay Sau Với Dây Kháng Lực | Resistance Band Chest & Tricep  Workout | Shinphamm - Youtube
Tập Ngực & Tay Sau Với Dây Kháng Lực | Resistance Band Chest & Tricep Workout | Shinphamm – Youtube
4 Bài Tập Dây Kháng Lực Cho Nữ Để Sở Hữu Vòng 3 Căng Tròn
4 Bài Tập Dây Kháng Lực Cho Nữ Để Sở Hữu Vòng 3 Căng Tròn
5 Bài Tập Với Dây Kháng Lực Giúp Tăng Sức Bền, Cải Thiện Vóc Dáng
5 Bài Tập Với Dây Kháng Lực Giúp Tăng Sức Bền, Cải Thiện Vóc Dáng
10 Bài Tập Chân Với Dây Kháng Lực Hiệu Quả Ngay Tại Nhà
10 Bài Tập Chân Với Dây Kháng Lực Hiệu Quả Ngay Tại Nhà
Tập Mông Bằng Dây Kháng Lực Tại Nhà Có Hiệu Quả? | Vinmec
Tập Mông Bằng Dây Kháng Lực Tại Nhà Có Hiệu Quả? | Vinmec
7 Bài Tập Với Dây Kháng Lực Cho Nam - Goodfit
7 Bài Tập Với Dây Kháng Lực Cho Nam – Goodfit
Top 5+ Bài Tập Ngực Với Dây Kháng Lực Power Band Hiệu Quả
Top 5+ Bài Tập Ngực Với Dây Kháng Lực Power Band Hiệu Quả
10+ Bài Tập Với Dây Kháng Lực Hiệu Quả Cao Cho Nữ Tại Nhà | Aia Vietnam
10+ Bài Tập Với Dây Kháng Lực Hiệu Quả Cao Cho Nữ Tại Nhà | Aia Vietnam
4 Lợi Ích Không Ngờ Của Dây Kháng Lực Mà Bạn Nên Biết
4 Lợi Ích Không Ngờ Của Dây Kháng Lực Mà Bạn Nên Biết
Dây Kháng Lực Và Những Bài Tập Đơn Giản Nhưng Hiệu Quả - Impulsefit
Dây Kháng Lực Và Những Bài Tập Đơn Giản Nhưng Hiệu Quả – Impulsefit
7 Bài Tập Vai Với Dây Kháng Lực Giúp Tăng Sức Mạnh Cơ Vai
7 Bài Tập Vai Với Dây Kháng Lực Giúp Tăng Sức Mạnh Cơ Vai
7 Lý Do Nên Tập Gym Tại Nhà Với Dây Kháng Lực Ngũ Sắc - Tôi Yêu Gym
7 Lý Do Nên Tập Gym Tại Nhà Với Dây Kháng Lực Ngũ Sắc – Tôi Yêu Gym
Top 10 Bài Tập Mông Với Dây Đàn Hồi Kháng Lực Cực Tốt Tại Nhà, Gym
Top 10 Bài Tập Mông Với Dây Đàn Hồi Kháng Lực Cực Tốt Tại Nhà, Gym
14 Bài Tập Với Dây Kháng Lực Cho Nam Cực Hiệu Quả | S-Life
14 Bài Tập Với Dây Kháng Lực Cho Nam Cực Hiệu Quả | S-Life

See more here: ghemassageasasi.vn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *